कुछ महिलाएं पीरियड्स के दौरान कष्टदायी दर्द से गुजरती हैं। इस असहनीय दर्द के कारण पेट में सूजन, चिड़चिड़ापन, चिंता, सिरदर्द और भारीपन जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं। यह दर्द केवल पेट और कमर में ही नहीं बल्कि पूरे शरीर में होता है।
पीरियड्स के दौरान होने वाले दर्द से राहत के लिए अक्सर महिलाएं दवाओं का इस्तेमाल करती हैं। हालांकि, पीरियड्स के दौरान दवाई लेना हानिकारक साबित हो सकता है।
ऐसी स्थिति में, आप इस असहनीय दर्द से छुटकारा पाने के लिए योग का उपयोग कर सकते हैं। नियमित रूप से योग करने से न केवल आपका शरीर मजबूत होगा बल्कि शरीर में रक्त का संचार भी ठीक से होने लगेगा। पीरियड के दर्द से राहत पाने के ये उपाय काफी मदद करेंगे।
- धनुरासन (Dhanurasan)
इस योगासन को करने से पीठ की मांसपेशियां मजबूत बनती हैं। इससे पीरियड्स के दौरान होने वाले पीठ दर्द, कब्ज और पेट फूलने में भी राहत मिलती है। इस आसन में यूं तो पूरा शरीर स्ट्रेच होता है।
लेकिन पेट, जांघ, गले और छाती पर विशेष रूप से खिंचाव होता है। इस आसन को करने के लिए सबसे पहले अपने पेट के बल लेट जाएं, अपने पैरों को घुटनों तक मोड़ लें। इसके बाद अपने दोनों हाथों से एड़ियों को पकड़ें।
अब सांस लेते हुए अपनी गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं। इस योग आसन में, शरीर धनुष की स्थिति में आता है। इस अवस्था में लगभग 20 सेकंड तक रहें। यह योगासन सुबह खाली पेट करना चाहिए।
- मत्स्यासन (Matsyasan)
इस आसन में, आपके शरीर का आकार मछली जैसा दिखता है। इस आसन को करने से गर्दन, पैर, पीठ और छाती की मांसपेशियों में खिंचाव होता है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर दोनों पैरों को मोड़ कर बैठ जाएं।
इसके बाद, पीछे की ओर झुकें और लेट जाएं। फिर अपने दोनों पैरों के अंगूठों को अपने हाथों से पकड़ें और पीठ को ऊपर की ओर उठाएं। इस आसन का अभ्यास रोजाना पांच मिनट करना चाहिए। इस आसन को करने के लिए जमीन पर दोनों पैरों को मोड़ कर बैठ जाएं।
- पासासन (Pasasana)
यह आसन न केवल पीरियड्स में होने वाले दर्द से राहत देता है। बल्कि यह कंधे के दर्द, कटिस्नायुशूल और गर्दन के दर्द से भी राहत दिलाने में कारगर है। इस आसन को करने के लिए अपने पैरों पर पूरे वजन के साथ बैठें। फिर पैरों के तलवों को जमीन पर सीधा रखें।
इसके बाद शरीर के ऊपरी हिस्से को दाहिनी ओर मोड़कर घुटनों तक लाने की कोशिश करें। फिर दाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और बाएं पैर को सामने की ओर रखें।
अब बाएं हाथ को ऊपर की ओर उठाएं और पीछे से लेते हुए दाएं हाथ को पकड़ें। गहरी सांस लेते हुए इस आसन को चार से पांच बार करना चाहिए।
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